ТЕМИ

Брашно со низок гликемиски индекс

Брашно со низок гликемиски индекс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Брашно со низок индекс гликемиски: брашно за дијабетичари и за спортисти кои внимаваат на гликемискиот индекс. Гликемиски индекс табела на брашно.

Lгликемиски индекс укажува на стапката на зголемување на шеќерот во крвта по внесувањето на храна. Овој параметар е корисен само за споредување на храната, но не и за одредување на количината на храна што треба да се консумира врз основа нагликемиски индекс. Причината? Гликемискиот индекс не се однесува на 100 грама производ како што сме навикнати со калории или хранливи вредности, но се однесува на неопределено количество храна што содржи 50 гр јаглехидрати.

Гликемискиот индекс на храна укажува на брзината со која се зголемува шеќерот во крвта по внесувањето количина на храна што содржи 50 g јаглени хидрати.

Во основа, секој пат кога земате 50 грама јаглени хидрати собрашно, врз основа на видот на брашното ќе имаме различна количина брашно и различен гликемиски индекс.

Инди гликемиско брашно тип 0

Кога станува збор за исхраната, без оглед на присуството на болести како на прдијабетесили дебелина, постои правило што треба да важи за секого: обидете се да ја зголемите потрошувачката на влакна и да го намалите внесувањето на шеќери и соли.

Таму брашно тип 0 има висок гликемиски индекс бидејќи главно е составен од едноставни јаглехидрати.

Вината не е во самото брашно, туку во различната употреба на пченица. Постојат некои варијанти на брашно (антички брашно) кои, иако се дефинирани како 0, имаат понизок гликемиски индекс. За сите информации, ве поканувам да ја прочитате статијатаКако да направите брашно дома.

Гликемиски индекс на бело брашно: 85

Брашно со низок гликемиски индекс

За правилна контрола на гликемијата обрнете внимание на т.н.алтернативни брашно, дури и ако имаатнизок гликемиски индексво споредба со белото брашно, тие можат да имаат важни вредности кога сме во присуство надијабетес. Зборувај забрашно за дијабетичари, всушност, воопшто не е лесно.

Дури и при подготовка на јадења, секогаш е потребно добро да се дозира брашно, во однос на другите состојки и пропорционално на вашата здравствена состојба и потрошувачката на енергија. Сето ова за да се избегне постпрандијален гликемиски вишок.

Добро решение за да го добиете најдобротобрашно со низок гликемиски индекслежи во мешавините. Може да експериментирате со мешавини на брашно дадени од житарки и мешунки.

За комплетност, еве гибрашно со низок гликемиски индекс:

  • Брашно од цело жито
  • Брашно од интегрално брашно од други житни култури (ориз, камут, пченка, овес, јачмен, хеuckда, киноа, просо, амарант, итн.)
  • Брашно од мешунки (наут, грашок, широк грав, соја, грав, леќа)
  • бадемово брашно
  • Брашно од лешник
  • Брашно од пулпа од рогач

Да дадам примери, еве кратка табела за гликемискиот индекс на брашно:

Брашно од камут од цело зрно, 45
Брашно од интегрално брашно, 60
Полу-интегрално брашно, 65
Бадемово брашно, 35
Брашно од наут, 22
Брашно од рогач, 12
'Ржано брашно, 40
Јачменско брашно, 30 - 35

Во предложената група,брашно со најнизок гликемиски индексе тоа на наут. Се разбира, го надминува брашното од рогач кое има гликемиски индекс 15, но кое, за разлика од брашното од леблебија, е тешко да се користи кога не се меша со други брашно: има многу сладок вкус. 'Ржаното брашно има повисок гликемиски индекс, но може да се користи сам и има вкус што го прави погоден за производство на леб, пици и фокации. Природно е богато со растителни влакна.

'Ржаното брашно е валидна алтернатива на белото брашно, има релативно низок гликемиски индекс и може да се меша со други брашно од житни култури. На Амазон се нудат 3 кг органско 'ржано брашно, поделено во 6 пакувања, по цена од 11,94 евра со бесплатна испорака. За сите информации за споменатиот производ и за просечните хранливи вредности, ве повикувамоваа страница на Амазон.

Брашното од рогач, како што е наведено, е послатко. За сите информации за тоа каде да го купите и неговата употреба, ве упатувам на статијата: брашно од рогач.

Брашното од наут може да се опише како едно брашно за дијабетичари бидејќи, сам, може да се користи за подготовка на пици и фокации. За рецептот, ве упатувам на страницата:пица со брашно од леблебија. Остави ја лажицата со мед!

Обрнете внимание и на додатоците: за еденпица со низок гликемиски индексне само што се брои брашното, туку и состојките што се користат за да се зачини.

Зелено светло за печурки, тиквички (15), сос од домати (34), тофу, анасон и многу друг зеленчук.


Видео: Гликемический индекс продуктов: таблицы с низким, средним и высоким ГИ (Јули 2022).


Коментари:

  1. Mukazahn

    Wacker, a magnificent phrase and is timely

  2. Kipp

    Според мене не си во право. Сигурен сум. Можам да го докажам тоа. Испратете ми е-пошта во PM.

  3. Gashakar

    Sorryал ми е, но мислам дека не си во право. Сигурен сум. Можам да ја бранам мојата позиција.

  4. Ezrah

    I still know one solution

  5. Clovis

    This is overdone.

  6. Nabi Ulmalhamsh

    Мислам дека не се во право. Треба да разговараме. Пишувај ми во попладне, зборува со тебе.

  7. Eduardo

    I am of the same opinion.



Напишете порака