ТЕМИ

Мускулна болка во нозете, превенција и третман

Мускулна болка во нозете, превенција и третман

Мускулни болки во нозете: сè што треба да знаете за да спречите и лекувате грчеви, напрегања, истегнувања или други трауми кои влијаат на мускулите на нозете.

Постојат неколку фактори кои се припишуваат на болката во нозете, а најчест е болката во мускулите. Општо, мускулната болка во нозете е резултат на абење на мускулите, прекумерна употреба, солза, грч, напрегање или друга повреда во која се вклучени мускулите.

Мускулна болка во ногата може да се појави во средината на ноќта, среде физичка активност или додека трчате на неблагодарна работа или педалите на велосипед за вежбање. Болката може да биде постепена или ненадејна; може да вклучува само локализирана област или целата нога до степен да ја загрози способноста за одење.

Мускулни болки во нозете, превенција

Постојат неколку решенија за да се обидете да спречите болка во мускулите на нозете. Прво, препорачливо е да не се претеруваат со сесиите за физичка активност; подобро да се спроведе план за постепено тренирање, особено ако не сте постојани во физичката активност.

Спречете болка во мускулите во нозете со правилна хидратација

Друг важен фактор што може да предизвика мускулна болка во нозете е дехидрираност! Кога мускулите не се доволно хидрирани, тие се поранливи. Ако потоа додадеме прекумерна спортска физичка активност или апсолутен седентарен начин на живот, не е изненадувачки ако се појават болки во мускулите во нозете. Затоа е добро да пиете најмалку два литра вода на ден.

Мускулни болки и исхрана

Често предиспозицијата за контрактури, грчеви и болки во мускулите зависи и од лошата исхрана. Затоа, ако болките се чести, добро е да се следи здрава и урамнотежена исхрана, која вклучува протеини, минерали и јаглехидрати. Овошје и зеленчук, особено во сезоната, тие никогаш не смеат да изостанат на табелата; истото важи и за мешунките, сувото овошје и посно месо.

Мускулни болки во нозете, лекови

Меѓу природните лекови за болка во мускулите на нозете вклучуваме ѓумбир! Една студија објавена во „ofурнал за болка“ тврди дека овој скапоцен зачин го ублажува заморот на мускулите намалувајќи го ризикот од грчеви. Идеални дози се: 2 грама корен по
ден, да се земаат свежи или во лушпа.

Јога

Благодарение на оваа древна техника е можно да се ублажат болките во мускулите или подобро да се спречат. Вежбањето јога постојано ја подобрува флексибилноста, спречува грчеви и го отстранува стресот: токму она што му треба на нашето тело! Можеме да се обратиме до специјализиран центар или да создадеме програма за вежбање дома, благодарение на многуте упатства што ни ги нуди мрежата.

Рузмарин вода и магнезиум сулфат

Магнезиум сулфат е многу ефикасен мускулен релаксант. Ако додадеме и есенцијално масло од рузмарин, ќе имаме многу ефикасен третман против воспаление на мускулите преку промовирање на релаксација на мускулните групи.

Како да продолжи

  1. Наполнете ја кадата со топла вода
  2. Додадете околу 250 грама магнезиум сулфат и 10 гранчиња рузмарин. Алтернативно, 30 капки есенцијално масло од рузмарин
  3. Потопете се во вода најмалку 30 минути.

Чести болки во нозете?

Болките никогаш не треба да се потценуваат! Во најмала болка секогаш е добро да се консултирате со специјалист. Болките во нозете често се занемаруваат. Однесени сме да одмориме неколку дена, а потоа продолжуваме со нашите активности веднаш штом болката исчезне. Ништо не може да биде погрешно: темелна истрага може да го реши проблемот без да остави простор за какви било компликации.

Дури и слабата поддршка на стапалото, можеби затоа што има мала разлика во должината на екстремитетите, може да доведе до компликации. Во овој случај станува збор за хетерометрија или дисметрија, нарушување што предизвикува лошо држење на телото и нерамнотежа на оптоварување на десната и левата нога.

Како да го поправам?

Доволно е да користите прилагодена влошка за да ја надоместите разликата во должината на екстремитетите со насочен лифт. Благодарение на подножјето, нозете се уште еднаш „изедначени“.

Ако болката главно ги погодува колената или глуждовите, причината е резултат на артроза, односно природно стареење на 'рскавиците
зглобови што се трошат со текот на времето.

Ако потеклото на болката е артроза, специјалистот препорачува физикални аналгетски терапии; на пример, ултразвук, ласер, терапија со терапија. Интраартикуларните инјекции на хијалуронска киселина, исто така, можат да бидат валидна помош; тие го подмачкуваат зглобот и помагаат да се врати интегритетот на 'рскавицата.


Видео: Hondrogel - разтвор за заболявания на костите, ставите и мускулите (Јануари 2022).